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El yoga y el CBD pueden ser la nueva mejor idea.

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Muchos de nosotros (y nosotras) experimentamos (como mínimo) un zumbido constante de ansiedad de bajo grado a medida que avanzamos en nuestros días. ¿Y quién podría echarnos la culpa? Nuestras agendas están repletas, perseguimos objetivos profesionales, atendemos nuestras relaciones personales, hacemos malabares con las finanzas y (si tenemos suerte) sacamos un poco de tiempo para dedicarnos a nuestras aficiones y pasiones. Y todo eso por no hablar de los hijos o hijas y otros problemas derivados de … bueno, de vivir todos los días, y que en nuestra vida van pasando cosas.

Estos sentimientos constantes de ansiedad no sólo obstaculizan nuestra productividad, sino que nos roban la alegría pura, sin filtros, en el momento. Puede ser una bestia difícil de domar, por lo que muchas personas han recurrido a la práctica del yoga como una forma de calmarse, ir hacia sus adentros y dejarse llevar. Las ocho ramas del yoga, en concreto las asanas y la meditación, no sólo calman a corto plazo, sino que también enseñan a los practicantes habilidades para controlar la situación en lugar de ser controlados por ella, y abordar la ansiedad con una valentía tranquila.

Pero el yoga no es la única herramienta que tenemos en nuestro cinturón de herramientas de afrontamiento. Con la creciente legalización de la marihuana y los productos derivados del cáñamo en todo el país, los estresados están explorando nuevas formas de afrontar la ansiedad. Si la palabra «cannabis» te trae a la mente unos brownies con un sabor horrible, es hora de que eches un vistazo a una industria en auge. Aunque las panaderías están preparando galletas, gominolas, bebidas e incluso baklava con marihuana, también hay empresas que trabajan para difundir todo un evangelio nuevo de los productos relacionados con el cáñamo sin el efecto del colocón.

Todo se reduce al CBD, un compuesto cannabinoide que se encuentra en la planta de cannabis. Aunque el CBD comparte algunas similitudes con el THC, el cannabinoide más conocido del cáñamo, hay una gran diferencia: El CBD no tiene efectos psicoactivos y no te colocará. Sin embargo, el CBD produce una sensación de calma y relajación que se ha demostrado que marca la diferencia en las personas que sufren de ansiedad.

un tipet haciendo yoga

Yoga y CBD

Si las palabras «calmante y suavemente relajante» te suenan mucho a tu práctica de yoga favorita, no es una coincidencia: tal y como muchos yoguis están descubriendo, los productos de CBD y la práctica de asanas van juntos como los cojines y las mantas de yoga: Dos grandes ideas que son maravillosas por sí solas, pero totalmente dinámicas juntas. Dado que el uso del CBD no te colocará, es totalmente seguro y aceptable su uso durante la práctica de yoga o cualquier otra actividad habitual. Los beneficios del uso del CBD incluyen

  • Alivio del dolor
  • Alivio de la ansiedad y la depresión
  • Alivio del exceso de pensamiento
  • Disminución de la inflamación
  • Aumento del estado de ánimo 

CBD es un elemento natural para una clase de yoga suave o restaurativa, pero también puede mejorar tu experiencia en una clase de estilo flow o vinyasa, más animada y de ritmo más rápido, especialmente si eres propenso a tener una mente errante. ¿Cuántas veces has estado en una clase de yoga y has pensado?: «¡Se supone que soy zen! Ojalá pudiera silenciar estos pensamientos». Es difícil apagar automáticamente tu cerebro sobrepensante simplemente porque has llegado a la esterilla. El CBD ayuda a calmar y reducir estos estados.

También puede ayudar a los que tienen las articulaciones y los músculos doloridos. He aquí cómo: Los diferentes cannabinoides del cáñamo, como el CBD, actúan de diferentes maneras con los receptores cannabinoides del cuerpo, situados en el sistema endocannabinoide. Este es básicamente el mismo sistema que activa tu cerebro cuando experimentas dolor. Al tomar el CBD, éste interactúa con el SCE (Sistema central endocannabinoide) y lo anima a producir un mayor número de cannabinoides naturales, que ayudan a equilibrar el sistema y producen una respuesta antiinflamatoria. Por lo tanto, ayuda a aliviar esos músculos doloridos después de la asana.

El CBD también puede ayudar a prolongar la sensación de felicidad de la savasana después de abandonar la esterilla. Cuando nos sentimos bien, nuestro cerebro produce y libera de forma natural un neurotransmisor llamado anandamida. En sánscrito, «Ananda» significa «felicidad», por lo que la anandamida recibe el nombre de «molécula de la felicidad». Como todos los neurotransmisores, la anandamida es frágil y se descompone rápidamente en el cuerpo, por lo que no produce un estado perpetuo de felicidad. Se ha descubierto que el CBD suprime la enzima que descompone la anandamida. Por lo tanto, crea efectos más duraderos de la anandamida que se produce naturalmente en nuestro sistema. En otras palabras, esa sensación de felicidad que obtienes de tu sesión de flujo puede ser mejorada aún más al incorporar el CBD en la mezcla.

(Como yogui y autor de este artículo, he descubierto que el uso del CBD es especialmente bueno durante mi práctica en casa. Mientras que normalmente me distraigo con mi teléfono móvil, mi lista de tareas y mis pensamientos pasajeros, mi rutina de asanas en casa se ha vuelto mucho más centrada e intuitiva cuando tomo CBD).

¿Por dónde empiezo?

Para cortar de raíz cualquier suposición e idea inicial, es importante saber que el CBD no tiene porqué fumarse per se (¡tenía que decirlo!).

Los productos de CBD pueden aplicarse en el cuerpo como un bálsamo o ingerirse mediante tinturas o geles blandos. Nuestro especialista en farmacognosia, Allan Steel , de aqui de The Good CBD, sugiere empezar con una dosis de 10-15mg e ir aumentando según el nivel de comodidad y familiaridad.

Entonces, ¿cuál es la más adecuada para ti? Como regla general, las tinturas comienzan a actuar más rápido que las cápsulas blandas, en unos 15 minutos de media. Tienen un suave sabor a cáñamo que los aficionados describen como terroso. Si buscas minimizar el sabor, las cápsulas blandas pueden ser más adecuadas, aunque deberás tener en cuenta la diferencia en el tiempo de actuación: tardan un poco más en llegar al sistema, unos 35 minutos de media.

Los bálsamos pueden ser una hermosa parte de una rutina de autocuidado, y son particularmente agradables cuando se aplican después de la ducha, antes o después del yoga, o justo antes de acostarse.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el CBD no es una «cura» milagrosa para la ansiedad. (Y, por cierto, ¡tampoco lo es el yoga!)  Tomen el producto de forma constante durante una semana y mira como te sientes y si te ayuda de verdad o no.

La constancia es la clave aquí; tomar CBD de forma esporádica cuando te apetece, o te acuerdas, no dará los resultados beneficiosos de un régimen regular. (De nuevo, ¿notas algún paralelismo con tu práctica de yoga?)

¿Has probado productos de CBD con tu práctica de yoga? ¿Qué te ha parecido? ¡No te olvides de mencionarlo en nuestros comentarios!

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